连日高温酷暑来袭，暑湿天气容易让人困倦乏力、胸闷不适，不少市民深受暑热困扰。别担心！遂宁市卫生健康委、遂宁市中医药管理局统筹市县两级中医医院，精心熬制防暑降温中药大锅汤，免费向广大市民发放。

免费提供中药大锅汤具体点位及供应时间如下：

市本级：遂宁市市民中心大厅（三号花瓣）、遂宁市中医院和平路院区门诊大厅、遂宁市中医院天峰街院区门诊大厅；7月9日‑11日9:00‑11:30

船山区：船山区政务服务中心大厅、船山区中医院本部（龙凤院区）大厅；7月9日‑11日9:00‑12:00

安居区：安居区政务服务中心大厅、安居区医养中心大厅；7月9日‑11日9:00‑11:00

射洪市：射洪市政务服务中心大厅、射洪市中医院门诊大厅；7月9日‑11日9:00‑12:00

蓬溪县：蓬溪县政务服务中心大厅、蓬溪县中医医院门诊大厅；7月9日‑11日9:00‑11:30

大英县：大英县政务服务中心大厅、大英县中医医院门诊大楼一楼志愿者服务站和二楼门诊；7月9日‑11日8:30‑11:30、15:00‑17:00

夏季防暑调养指南

起居有度，避暑护阳

遂宁夏季闷热多雨，暑湿交织。日常尽量避开正午高温时段外出，户外工作人员做好遮阳防护；室内空调温度设置不低于26℃，不要长时间对着风口直吹，出汗之后切忌立刻冲冷水澡；早晚河边散步纳凉时及时擦干汗水，防止湿气侵入体内。

饮食清淡，祛湿固本

日常饮食坚持清补原则，多食冬瓜、莲藕、丝瓜、绿豆等清热利湿食材；适当食用山药、莲子、茯苓健脾养胃；少吃冰西瓜、冰饮料、烧烤重油食物，避免损伤脾胃阳气；日常泡水可以加入荷叶、金银花、麦冬，生津解渴，祛除暑湿。

穴位调理，舒缓疲乏

日常可以按揉足三里、阴陵泉帮助健脾祛湿；午后困倦时按揉太阳穴、风池穴清利头目；暑天心烦躁热，轻柔按压内关穴清心安神；长期户外劳作人群，晚间艾灸足三里，扶助正气，缓解身体疲惫。

静心安神，平和情志

夏季心火偏旺，遇事容易心烦急躁。闲暇时可以在公园树荫处休憩放松，减少焦躁情绪；傍晚听听舒缓音乐，保持心态平和，心气舒畅可以有效提升自身抵抗力。

适度运动，劳逸结合

尽量选择清晨或者傍晚开展锻炼，散步、八段锦、太极拳为佳，以微微出汗即可，不要大汗淋漓；中午坚持20‑30分钟午休，补充体力。高血压、心脑血管人群避开正午高温时段外出活动。

温馨提示：防暑降温需要综合调理，除饮用防暑汤药，高温天气务必及时补充温水，户外作业人群合理轮换休息，科学预防中暑。

参考方剂：夏季防暑大锅汤

成分：藿香8g（后下）、佩兰10g（后下）、金银花12g、鲜荷叶15g（干品用10g）、淡竹叶10g、麦冬15g、白茅根20g、茯苓15g、白扁豆15g、炒薏苡仁15g、陈皮6g、甘草6g。

适用：清热解暑、益气生津、健脾化湿，改善夏季闷热引起身体困乏、口干心烦、食欲不振，用于日常防暑预防。

禁忌：孕妇、婴幼儿慎用；脾胃虚寒经常腹泻人群不宜饮用；6‑14岁儿童酌情减量。